bieganie a

[...] węgle z banana a potem to co docelowo chcemy. Tak mi sie wydaje na "chłopski" rozum. zostaje przy : Stack przedtreningowy , trening siłowy, podczas siłowego bcaa z wodą, bieganie, stack potreningowy + węgle(wymieszane w jednej porcji 300ml wody oczywiście aby brzuch się cały nie zalał suplami.) , po około 30 min białeczko i za jakiś krótszy [...]

[...] jesli biegasz z nike i masz ipoda albo iphona lub endomodno, jeżeli masz tel z GPSem. W decathlonie była ostatnio obniżka na bardzo model Keymaze Kalenji 700 (ma chyba GPS), a pozatym Kalenji CW 500SD (tez mierzy dystans) ma niezłe opinie http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=37&t=23772 Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-09-05 08:31:02

kondycja słaba ale walczymy:) wyczytałem na forum ze bieganie aerobów to słaba forma spalania tłuszczu ciekawe czy to mit czy prawda,planuje zakupić ławeczkę gryf i nie wielkie obciążenie do domu dla samego siebie :) tylko muszę kasy odłożyć i kolano na to pozwoli a tym czasem liczę na koniu151 :D

[...] potrzebna do sprintow - albo biegow dlugodystansowych uprawianych zawodowo - ale takie osoby by sie nie pytaly na forum co robic bo maja do tego trenerow... Koledze chodzi o bieganie dlugodystansowe, a tu jest potrzebna kondycja, ktora spada podczas treningu silowego- zaprzeczysz? Dlatego, po raz ostatni pisze - treningu silowego i biegania nie [...]

[...] ile setów wiosłowania i ile podciągania ? 4. ok B ) 1&2 - "RDL pierwsze" ? co to znaczy :) ? 4 - ok Brzuch, łydki na zmianę jedno co trening 2-3 serie - OK Dzięki za szybką odpowiedź. pzdr EDIT: Dlaczego zmniejszać bieganie? Myślałem że 5 razy cardio to dobra ilość żeby zmniejszyć ilość bf? Zmieniony przez - Accidente w dniu 2012-08-19 12:58:24

[...] wysiłek szczególnie po klacie, plecach. A tak mam rozłożone to w miarę przyjemnie. Kiedyś ćwiczyłem je na osobnym treningu ale od pół roku zamieniłem ten dzień na typowe bieganie i ogólnie aeroby. Ktoś na tym forum robił to już podobnie. Ale temat zginął w morzu tematów. SOG za osiągnięcia:) Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2011-02-27 [...]

[...] klubie plywackim.... zanim zaczalem plywac na 1000m mialem czas nieco powyzej 5:30 min... po roku plywania mialem juz 3:30 min :)....a te wyniki czasowe przekladaja sie w duzym stopniu na wytrzymalosc podczas walki :)... a bieganie tez jest idealne.... oczywiscie o ile dobrze ustawisz sobie treningi :) zycze powodzenia w nabieraniu kondycji :)

[...] męcze się po 10. Jeżeli chodzi o rozciąganie to byłam bardzo dobrze rozciągnięta (szpagat francuski i turecki) a teraz to masakra...czuje sie jakby to był moj pierwszy krok w strone rozciągania sie.. Trenuje już w sumie 6 lat <4 lata taekwondo gtf, 2 lata kickboxing> miałam około rok pszerwy. Na razie stawiam na bieganie i rozciaganie :)

Ech przy duzej nadwadze bieganie nie jest zalecane na poczatku bo za bardzo obciaza stawy. Ale OMG Twój teskt " nie chce mi się " mnie dobił:/ Jesli naprawde chcesz coś zacząć robic to zachecam do lektury postów podwieszonych. A potem, coz a potem jak Ci się cos zachce to na pewno ktoś odpowie na Twoje pytania. Włóż w działanie minimum [...]

[...] tego co chcę xD Dzięki za podpowiedź co do rozciąganie (takie ćwiczenia co w linku akurat robię), Brzuch też robię, a siłki nie ma w mojej miejscowości (no wiesz.. wieś xD) ani nigdzie w pobliżu.. A to bieganie z obciążnikami będzie dobre?? Bo nie wiem czy nie zrobią się jakieś wady kręgosłupa czy coś (tylko pytam bo nie wiem :D) Dzięki za odp.

A jak sądzisz bieganie może mi pomóc ?

[...] miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety: brak Hej, jak już wczesniej pisałam, jestem tutaj nowa  W poniedziałek ide [...]

Co sie robi przy redukcji żeby spalić tłuszcz??? Np się biega . Po co na redukcji bierze się BCAA? Żeby zapobiec utracie mięśni. Na masie ta sama sytuacja. Też bieganie. Owszem, ma nadmiar białka (czyli aminokwasów z wiązaniami peptydowymi) ale organizm musi najpierw je rozłożyć właśnie do aminokwasów a BCAA w kapsułkach docierają na miejsce dużo [...]

może lepiej uskutecznić marszo-biegi w terenie? a reszte zostawic jako rozgrzewke przed siłówką? będzie efektywniej polecam lekture http://bieganie.pl/ Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-07-22 19:55:15

Wszystko mozna jak sie chce ;) Robie specjalny trening na silowni 3 razy wydolnosciowy malay ciezar duzo powtorzen skakanki bieganie rowerki itd i 2 razy w tygodniu duze ciezary mala ilosc powtorzen i tylko te cwiczenia ktore sa waznym elementem dajacym sile klatka martwy przysiad podciaganie itd , Prosze o porade supli a nie krytykowanie mnie [...]

[...] uzyskasz takich efektow jakie bys chcial. Na pewno bedziesz czul ze twoj brzuch pracuje ale to nie znaczy ze bedzie lepiej wygladal. Mozesz dorzucic do tego jakies areoby (bieganie, rower, basen itp.) i leciec tym treningiem. Mi osobiscie bardziej podoba sie ABS II bo ladnie buduje miesnie brzucha i je wizualizuje. A a6w przeszdlem caly i jakos [...]

[...] sie troche luzow i mozliwosc wcisniecia jakiegos 2giego sniadania w pracy - okolo godziny 12stej. O mnie: 26 lat, 90kg, 180cm, aktywnosc fizyczna 3x marszobiegi 60min (na bieganie 60 min nie moge sobie pozwolic, a wole 60 min marszobiegow niz 20 min biegania na normalnej predkosci). Jakies sugestie i rady? [...]

[...] niej zapomnij o spaleniu tłuszczu... można by nazwać to 'trwałym spaleniu tłuszczu'. 2. Żadne stacjonarne rowerki ani orbitreki. 3. interwały/aeroby w postaci sportów - np. bieganie, pływanie, sporty drużynowe 4. Możesz się wspomóc treningiem domatora. Czytaj to tak długo aż zrozumiesz. Chcesz - to rób sobie orbitreki cz rowerki ( %-) ), to [...]

a niby dlaczego ??bieganie= 0 masy heheh ja na wlasnym przykladzie to obalilem wiec wiesz spx ze sa ludzie ktorzy tak mysla .. ja po FBW 6 tygodniach trening FBW 3razy w tygodniu w DNT biegi po 45-1h w DT 30min przed treningiem i przyszlo 2kg masy w nie widze zeby to byl tluszcz

[...] w ostatniej serii) - wyciskanie sztangi stojąc x3 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x3 - biceps x3 / triceps x3 (superserie, z drop setami w ostatnich seriach) C: - bieganie interwałowe (ok 20 minut) D: - marwty ciąg x10 (8-2p) - prostowanie nóg na maszynie x3 / tył uda na maszynie x3 (superseria) - brzuszki x3 / łydki siedząc x3 (seria [...]